Au sol ou sur les appareils

EXERCICES AU SOL

Les exercices au sol sont excellents pour les débutants. Ils visent à développer principalement la force des différentes parties du tronc: dos, abdominaux et fessiers.

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Une expérience des exercices au sol est fortement suggérée avant de débuter les exercices sur les appareils.

EXERCICES SUR LES APPAREILS

Les exercices sur les appareils allient le Pilates à un renforcement musculaire des jambes, des hanches, des bras et des épaules. La résistance qu’ils opposent a un effet positif sur le corps entier. Les muscles gagnent en tonus et en robustesse sans augmenter de volume. La résistance offerte par les ressorts s’accroît de façon proportionnelle à l’étirement, ce qui produit une musculature allongée, souple et robuste, contrairement aux haltères qui gonflent et raidissent les muscles.

Lorsqu’on tire sur un ressort et qu’on le ramène à sa forme initiale avec lenteur et précaution, on maîtrise le mouvement. Le travail sur les appareils exige un contrôle permanent des mouvements de retour.

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Demandez toujours l’avis de votre médecin avant d’entreprendre un programme d’entraînement physique.